Mesure de la variabilité du rythme cardiaque (VRC)

Pendant 24 heures, vous portez sur vous un appareil de la taille d'un téléphone portable, relié à cinq électrodes que nous collons sur votre poitrine. L'appareil enregistre tous les battements de cœur et mesure les écarts temporels de tous les quelque 100'000 battements de cœur. Vous portez l'appareil lorsque vous dormez, travaillez ou faites du sport. Vous pouvez l'enlever brièvement pour prendre une douche.

Le lendemain, l'appareil vous est retiré. Une dizaine de jours plus tard, après l'analyse des données, les résultats sont discutés.

Nous pouvons vous envoyer l'appareil de mesure par la poste. A l'aide de ce guide vidéo, vous pouvez mettre en place et démarrer l'appareil vous-même. Le lendemain, vous nous renvoyez l'appareil. La discussion des résultats peut également se faire en ligne.

Pour pouvoir constater s'il existe un écart entre votre perception subjective du stress et les résultats concrets des mesures, nous avons besoin de ce questionnaire que vous avez rempli: Stressnostress. Veuillez l'imprimer et l'apporter pour discuter des résultats.

En outre, il est nécessaire que vous teniez un journal aussi précis que possible le jour de la mesure.

Variabilité du rythme cardiaque

• Dans quel état se trouve votre système nerveux interne?
• Etes-vous chroniquement stressé, éventuellement déjà en burnout ou plein d'énergie (au-delà du jour de la mesure)?
• A quel moment de la journée ou de la soirée êtes-vous le plus performant (best performance)?
• Récupérez-vous pendant la nuit ou pendant les pauses?

Rythme cardiaque

• Souffrez-vous de troubles du rythme cardiaque, et si oui, lesquels?
• Comment et quand votre rythme cardiaque est-il le plus bas (généralement pendant le sommeil), comment et quand est-il le plus élevé (par exemple pendant le sport)?

Respiration

• Faites-vous des pauses respiratoires pendant votre sommeil (syndrome d'apnée du sommeil)?
• Quelle est la durée de ces épisodes?

Profil de sommeil

• Vous endormez-vous immédiatement?
• Avez-vous un schéma de sommeil normal avec des phases de sommeil profond et de rêve?
• Récupérez-vous pendant votre sommeil?

L'éventail des mesures possibles est large. Elles doivent dans tous les cas être discutées avec la personne examinée et être adaptées aux résultats de l'examen. L'objectif principal est d'obtenir une bonne santé et une bonne qualité de vie, afin d'atteindre une performance élevée et durable. 

En principe, on peut distinguer deux groupes principaux de mesures:

• Les mesures individuelles, c'est-à-dire les modifications du comportement personnel. Ces mesures peuvent aller de l'augmentation de l'activité physique et de l'organisation consciente des pauses au coaching personnel, en passant par l'apprentissage de techniques de relaxation et une bonne hygiène de sommeil.
  
  
• Des mesures organisationnelles, c'est-à-dire des changements sur le lieu de travail. Il s'agit par exemple de discussions avec les supérieurs hiérarchiques et d'adaptations du contenu du travail, de la quantité de travail ou du poste de travail lui-même.

Les résultats des mesures sont soumis au secret médical. Les données des patient.e.s sont enregistrées et archivées sur les serveurs de l'ifa.